Tentando encerrar a polêmica (pelo menos por enquanto, visto que as verdades científicas são transitórias) sobre a saúde óssea infantil, um estudo de março de 2005 abrangeu quase tudo o que se sabe até hoje.
O que se pode concluir é:
Quer que suas crianças e adolescentes tenham ossos sempre fortes?
Façam com que sejam ativos fisicamente (exercícios com carga são os melhores nesse sentido, mas somente após o crescimento estar completo), mantenham uma ingestão mínima de cálcio (sem necessidade de exagero), controlem a ingestão de sal, mantenham uma dieta equilibrada de proteínas (excessos e carências fazem mal ao osso), limitem a ingestão de cafeína (um ponto ainda polêmico), evitem o fumo, cuidem com o uso de anticoncepcionais (adolescentes, é claro).
Outro fator de risco é o peso, visto que indivíduos muito magros tendem a estimular pouco o desenvolvimento ósseo.
-Só isso? perguntarão pais indignados.
Claro que ninguém precisa seguir a risca estes conselhos. Mas quanto mais nos aproximarmos destas metas, melhor. Caso contrário, corremos o risco de termos uma geração de “encarquilhados” em termos ósseos no futuro (com todas as suas conseqüências para a qualidade de vida na terceira idade).
E a minha vovozinha osteoporótica que, na sua santa ignorância, achava que bastava tomar bastante leite!
O que se pode concluir é:
Quer que suas crianças e adolescentes tenham ossos sempre fortes?
Façam com que sejam ativos fisicamente (exercícios com carga são os melhores nesse sentido, mas somente após o crescimento estar completo), mantenham uma ingestão mínima de cálcio (sem necessidade de exagero), controlem a ingestão de sal, mantenham uma dieta equilibrada de proteínas (excessos e carências fazem mal ao osso), limitem a ingestão de cafeína (um ponto ainda polêmico), evitem o fumo, cuidem com o uso de anticoncepcionais (adolescentes, é claro).
Outro fator de risco é o peso, visto que indivíduos muito magros tendem a estimular pouco o desenvolvimento ósseo.
-Só isso? perguntarão pais indignados.
Claro que ninguém precisa seguir a risca estes conselhos. Mas quanto mais nos aproximarmos destas metas, melhor. Caso contrário, corremos o risco de termos uma geração de “encarquilhados” em termos ósseos no futuro (com todas as suas conseqüências para a qualidade de vida na terceira idade).
E a minha vovozinha osteoporótica que, na sua santa ignorância, achava que bastava tomar bastante leite!
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