Foco no Peso

Um erro muito comum em quem tenta perder peso é justamente o foco principal no peso.
As justificativas para a perda de peso costumam ser apenas duas:
1) a saúde
2) a estética
E aí, quando o objetivo é a saúde (melhora das capacidades cardiovascular e respiratória, maior mobilidade articular, melhora nos parâmetros bioquímicos preditores de morbimortalidade, etc.), há que se esquecer do peso!
E por que?
Porque uma real modificação de hábitos como alimentação mais equilibrada em nutrientes, maior nível de atividade física, menos stress, melhor qualidade de sono, etc. trarão benefícios indiscutíveis, mas talvez pouco ou nenhum resultado no peso, pelo menos no curto prazo.

Além disso, quando - situação muito comum - a balança mostra pouca ou nenhuma alteração, vem o desânimo, a vontade de jogar tudo pro alto (ou nesse caso, pra dentro) de novo.
-Então são modificações que não valem?
Claro que valem!

Como diria um conhecido dono de spa:

"Mais vale um gordinho fisicamente ativo do que um magro sedentário".
Agora, quando as intenções na perda de peso são "de cara" estéticas... Bom, aí a coisa já começa errada! É como tentar ler um livro de trás pra frente.

-Então daí não valem?

Também valem! Mas as chances de frustrações são muuuito maiores, pois ainda não conseguimos mandar na genética.